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基础代谢计算
BMR/TDEE计算器
如何使用基础代谢计算
- 依次填性别、年龄、身高、体重
- 默认 Mifflin-St Jeor 公式，也能切哈里斯-本尼迪克特对照
- 点计算得到每天静息消耗的大卡数
- 再按自己的活动量乘系数，估算一天总消耗
基础代谢计算功能说明
- 估算人躺着不动维持生命所需的最低热量（基础代谢率）
- 两套常用公式并列，方便对照取值
- 结合活动系数给出久坐、轻度、重度活动下的每日总消耗
注意事项
- 公式估算和代谢仪实测会有 10% 上下的出入
- 孕妇、哺乳期、伤病恢复期代谢变化大，别直接套
- 减脂期摄入别长期低于基础代谢，容易掉肌肉、拖慢代谢